고지혈증에 좋은차, 좋은음식, 증상, 원인 알아보기

고지혈증

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이 많아져 동맥경화증(죽상경화증)이 오는 병을 뜻합니다.

즉, 고지혈증이란 혈액 내에 지방성분이 정상인보다 많은 상태를 말합니다.

몸 속에 혈관의 피가 잘 돌지않기 때문에 심장질환의 위험이 굉장히 높기 때문에 관리를 잘해야 합니다.

<보건복지부의 권장사항>

고지혈증 생기는 원인

바쁜 현대인에게 시간내어 무얼 할 수 있는 시간이 적습니다. 

그렇다보니 자연스레 생기는 병으로 특히 비만, 운동부족, 스트레스, 과도한 음주, 흡연 등의 문제로 고지혈증 원인이 생깁니다.

 

고지혈증에 좋은음식

1. 한 대학의 임상 실험결과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 재료로 홍삼을 꼽았습니다.  

홍삼은 kbs 생로병사에서도 다뤘을만큼 콜레스테롤 수치에 큰 관여를 합니다. 

2. 고지혈증에 좋은 양파

양파는 몸속에 쌓이는 콜레스테롤 지방을 녹여 소변으로 배출시키는 작용을 하기 때문에 고지혈증에 효과적입니다.

3. 고지혈증에 좋은 해조류 다시마, 김

해조류인 다시마, 김에 들어있는 알간산의 효능으로 체내 혈액의 노폐물과 각종 지방성분을 녹이는 효과를 함.

4. 고지혈증에 좋은 통곡물 현미, 보리, 콩

통곡물 종류인 현미, 보리, 콩에는 피토스테롤이라는 성분으로 동맥경화를 막어주며 피를 맑게 해줍니다.

5. 고지혈증에 좋은 등푸른 생선

고등어와, 각종 등푸른 생선 안에 함유된 오메가3 가 혈액을 맑게 해주며, 콜레스테롤과 혈압을 낮춰줍니다.

고지혈증에 좋은차

1. 고지혈증에 좋은차 - 삼색차

삼색차란 생강, 대추, 계피가 들어간 차입니다. 

깨끗이 세척한 계피 30g 생강 20g, 대추 10g 을 잘게 잘라서 냄비에 물 2 리터를 넣고 중불에서 30분간 끌여주고 먹습니다.

이 때 꿀을 넣어주면 좀 더 달콤하고 맛있게 마실 수 있습니다.

2. 고지혈증에 좋은차 - 레드 비트차

빨간 비트를 잘게 썰어 말린후, 기호(진함,약함)에 맞게 냄비에 물을넣고 함께 끓여서 먹습니다.

3. 고지혈증에 좋은차 - 차가버섯차

시중에서 팔고있는 분말형 차가버섯을 사서 따뜻한 물에 녹여 먹습니다.

4. 고지혈증에 좋은차 - 감잎차

비타민c 가 풍부한 감잎을 준비하여 깨끗하게 세척후 얇게 썰어 망에 말려줍니다. 그리고 물 100ml 당 감잎 3g 을 넣어 마십니다.

지금까지 고즈혈증 원인과 증상에 대해 알아봤는데요, 자기 몸은 자기가 지켜야 합니다. 고지혈증에 좋은차, 좋은음식 먹고 건강한 삶을 삽시다.